Tout savoir sur les cours collectifs

Cours collectifs

Les cours se déroulent toujours à la salle l'Open Break au Mas Guérido.

Première séance d'essai GRATUITE jusqu'à fin mars 2019.

Informations et horaires - planning 2018-2019

Les cours durent une heure.
Pour permettre un travail très suivi et tout en finesse, les cours sont limités à 8 personnes.
Tous les cours se pratiquent avec du matériel fourni : tapis, ballons, élastiques, foam rollers, cercles…
La salle de cours dispose d’un vestiaire.


PILATES STRETCHING ET
GYM POSTURALE
PILATES ET
STRETCHING
LUNDI 9H30 - 10H30
(tous niveaux)
-----
18H15 - 19H15
(intermédiaire - avancé)
19H30 - 20H30
(tous niveaux)
 
MARDI 18H00 - 19H00
(débutant - intermédiaire)
   
mercredi 10H30 - 11H30
(débutant - intermédiaire)
-----
18H00 - 19H00
(débutant - intermédiaire)
-----
19H15 - 20H15
(intermédiaire)
   
jeudi     18H00 - 19H00
(tous niveaux)
vendredi 10H30 - 11H30
(tous niveaux)
   

• Cours collectifs pendant les vacances scolaires
Interruption des cours collectifs pendant les vacances de Noël (selon le calendrier fourni
par l’éducation nationale) ainsi qu’une semaine sur deux pour les vacances de Toussaint, d’hiver et de printemps. Il n’y a pas de cours les jours fériés.


Les activités proposées

Le pilates

A travers des exercices doux et précis, cette technique cible le renfort des muscles profonds
ou muscles dits du maintien et de l’équilibre
.

Complément de définition

Crée par Joseph H.Pilates dans les années 1920 à New York, cette technique se base sur des principes essentiels comme : le centrage, le contrôle, la concentration, la précision et la fluidité du mouvement.
Le pilates est enseignée sur appareil en cours individuel et sur tapis en cours privé, semi-privé et collectif.

Déroulement du cours

C’est une série d’exercices exécutés de façon lente, fluide et précise, coordonnés à la respiration. Les muscles sont étirés et contractés en même temps.
Le pilates sur tapis ou « mat pilates » nécessite une correction rigoureuse des exercices, d’où le nombre limité de participants. Pour un côté plus ludique, des gros ballons, élastiques et balles sont utilisés régulièrement.

Les bienfaits

Tonification des muscles profonds en particulier du dos et de l'abdomen.
Allongement de la silhouette, amélioration de la souplesse.
Meilleure connaissance de son corps et de soi.
Libération du stress.

Public concerné

Les adultes
Les sportifs et les anciens sportifs : pour s’y remettre en douceur ou et en complément d’activité.
Les seniors
Les mamans après leur rééducation périnéale


La gymnastique posturale et stretching

Méthode d'étirements et d’assouplissement des muscles du dos et ses périphéries.

Complément de définition

Cible les muscles profonds de la colonne vertébrale : bassin, abdos, épaules.
Les excercices sont douc et coordonnés à la respiration. Ils sont issus de gymnatiques telles que
le pilates, le stretching et le stretching postural®.

Déroulement du cours

Pendant une heure, les participants alternent :
• des exercices en position statique, les muscles se contractent et s’étirent simultanéement
• des exercices d'assouplissement en mouvement.
Le tout à l’aide de gros ballons pour aménager les postures et travailler sur l'équilibre.
Le Travail respiratoire est important et omniprésent. 

Les bienfaits

Renfort de la posture ou et du maintien du buste : abdos, dos renforcés. 
Amélioration globale de la souplesse.
Prise de conscience des mauvaises postures.
Détente, oxygénation du corps. 

Public concerné

Les seniors et les adultes en général.